Tenemos muy buenas noticias para poder alargar más tu vida y es que la ciencia ha comprobado que dormir tiene muchos beneficios para la salud, pero ¿qué pasa con las personas que duermen más los fines de semana ? Un estudio reciente indica que de todas formas sí se alarga la vida, aunque duerma más los fines de semana. Durante años, estudios han hallado una relación entre la mortalidad y la duración del sueño. Hace poco se realizó una investigación que aborda la asociación de la duración del sueño entre los días de semana y los fines de semana con la mortalidad general.
La investigación
Un estudio llamado “Sleep duration and mortality” – Does weekend sleep matter? (Duración del sueño y mortalidad: ¿importa el sueño del fin de semana?) que fue publicado este mes en el Journal of Sleep Research trata de identificar lo que ocurre en nuestro organismo cuando dormimos los fines de semana.
En la investigación realizada por el profesor Torbjorn Akerstedt, del Department of Clinical Neuroscience en el Karolinska Institute en Estocolmo, Suecia, un total de 43.880 sujetos fue seguido durante 13 años, se realizaron análisis estratificados sobre la edad (<65 años, ≥65 años).
Entre los individuos <65 años de edad, el sueño corto (≤5 h) durante los fines de semana al inicio del estudio se asoció con una tasa de mortalidad 52% mayor en comparación con el grupo de referencia (7 h) mientras que no se observó asociación durante el sueño de fin de semana largo (≥9 h).
Cuando se analizaron diferentes combinaciones de períodos de sueño entre semana y fin de semana, observaron una asociación perjudicial con dormir sistemáticamente ≤5 horas o ≥8 horas, en comparación con el sueño constante de 6-7 horas por día.
En conclusión, el sueño de fin de semana corto se asoció con un aumento de la mortalidad en sujetos <65 años. En el mismo grupo de edad, el sueño breve tanto los días de la semana como el fin de semana mostraron una mayor mortalidad. Es posible que el sueño prolongado durante el fin de semana pueda compensar el sueño breve entre semana. Así que tratemos de dormir un poco más durante los fines de semana, porque sólo traerá beneficios.
