Este es un tema que afecta a todas las mujeres pasada cierta edad, pues uno de los lugares más molestos e incómodos para que se forme grasa es alrededor de los brazos, algo que puedes provocar mucha inseguridad. Por ejemplo, ir a la playa, el vestir mangas cortas y actos tan simples como saludar se vuelven incómodos.
Hoy te enseñaremos a deshacerte de esa piel que cuelga, haciendo ejercicios saludables y que además te hagan bien. Estos son algunos ejercicios caseros para hacerlos desaparecer y lo único que necesitarás son unas pesas pequeñas y ser muy perseverante.
Párate y sube los brazos
En el primer ejercicio debes pararte sobre tus piernas separadas y levantar los brazos con las pesas en las manos y llevándolos sólo un poco arriba de los hombros. Este ejercicio debe practicarse por al menos unos 15 segundos.
Presión de hombros
En este ejercicio debes levantar tus brazos desde la altura de tus hombros hacia arriba y luego regresarlos al punto inicial. Es necesario que tu posición siempre sea recta y firme. Repetir por 15 segundos.
Hacia atrás
Debes poner tu cuerpo de forma inclinada y las rodillas un poco flexionadas. Llevar los brazos hacia atrás y adelante durante 18 segundos.
Extensión de tríceps
Se debe poner el cuerpo de forma recta y subir tus brazos, doblarlos sosteniendo una sola pesa hacia atrás y adelante.
Brazos adentro y afuera
Se debe sostener las pesas con ambas manos y los brazos suspendidos hacia abajo, subir las pesas y volver a bajarlas 20 veces durante 40 segundos. Este es uno de los ejercicios que más agota, pero que mejor resultados muestra. Recomendamos aumentar la cantidad de veces que subes y bajas las pesas con el pasar de los días.
Brazos hacia adentro
En este ejercicio, un brazo se levanta hacia el lado contrario, luego se realiza lo mismo con el otro. Hazlo durante 40 segundos.
Expandir los brazos
En este ejercicio debes inclinarte hacia adelante y suspender tus brazos, luego abrirlos y cerrarlos por unos 50 segundos.
Levantamientos
Subir tus brazos hasta la altura de los hombros, mientras uno se encuentra al frente, el otro debe estar hacia el lado que le corresponde, o sea, el suyo, alterna los brazos durante el ejercicio.
Sostener las pesas por unos segundos
En este se deben sostener las pesas con las dos manos y los brazos desde la altura de tu cintura hasta la de tus hombros una y otra vez durante 10 segundos.
Ya sabes de estos 9 y simples ejercicios, pues entonces tienes la clave para prevenir la molesta piel colgante que se genera en tus brazos o el saludo del murciélago.
